Düzenli uygulandığında vücudu şekillendirir, kalça ve basen yağlarını eritir, kadınların korkulu rüyası olan göbek ve çevresini forma sokar. Tüm eğlenceli ve dinamik yapısının içerisinde bir de fiziksel faydalarının olması, özellikle kadınların neden bu kadar yoğun ilgi gösterdiğini gözler önüne seriyor aslında.
1990’lı yıllarda Güney Afrika’da başlamış ve tüm dünyada hızla popülerlik kazanmış bir dans türüdür. Afrika'nın sıra dışı yerli danslarından bir tanesi olan twerk dansı vücuttan bağımsız olarak kalça kasını kullanarak kalçaları şekillendirmeyi ve bir koreografiye bağlı show amaçlı izleyenleri etkilemeyi sağlayan bir spor dalı yerine geçen bir danstır. Aynı zamanda kardiyovasküler bir dans olduğu için bu dansla eğlenerek kalori yakabilirsiniz.
----- Kalça ve baseni şekillendirir.
----- Kalçayı kaldırır ve dikleştirir.
----- Bacak kaslarını güçlendirir.
----- Kan dolaşımını hızlandırarak selülit oluşumunu engeller.
----- Esneklik kazandırır.
----- Kalori yaktırarak kilo verimini sağlar. (Yarım saat twerk 1000 Kcal harcatır.)
----- Postür bozukluğunu iyileştirir, dik duruş sağlar.
----- Aktif bir cinsel yaşam kazandırır.
----- Twerk bilmek night cluplerde özgüvenle piste çıkmanızı sağlar.
----- Squat, lunge gibi hareketlerin yanında, kalça antrenmanlarına ilaveten twerk dansı ekleyerek daha güçlü kalça kaslarına sahip olabilirsiniz.
Ülkemizde ve özellikle İstanbul içinde bu dansın özel kursları bile bulunuyor, ayrıca zumba eğitimi veren bazı dans hocaları bu dans içinde eğitim veriyor. Kendiniz bile öğrenebilir kalça hareketlerini geliştirebilirsiniz. Video ve dvdlerden yararlanabilirsiniz.
